Camminare 10 km ogni giorno per 4 mesi

Partecipare ad una manifestazione walking che dura diversi giorni come la Vierdaagse di Njimegen richiede una accurata preparazione. La cosa migliore è iniziare a prepararsi molto tempo prima in modo che il corpo si abitui progressivamente al grosso sforzo che lo aspetta.
Ecco dei consigli arrivare al top della forma. Bisogna camminare ogni giorno della settimana non meno di 10 km, iniziando 4 mesi prima. Se l'ultima settimana è stata troppo dura e gli ultimi chilometri faticosi, allora è meglio ridurre la distanza: se al contrario l'allenamento è sostenibile si può mantenere lo stesso chilometraggio o aumentarlo di 5/10 km. È poi importante ascoltare i segnali di affaticamento che ci invia il corpo. Il walking è una disciplina divertente, basta praticarla nel modo giusto. E bisogna allenarsi con qualsiasi condizione meteorologica, per essere pronti a tutto.