L’iniziativa nasce dall’esigenza di far fronte alle emergenze sanitarie imposte dalla pandemia e l’obiettivo è di riuscire a implementarli nel più breve tempo possibile. Presentata durante la seconda giornata del 57° Congresso Nazionale della Società Scientifica, la piattaforma è promossa dalla Società Italiana di Reumatologia (SIR), con il supporto incondizionato dell’Associazione Nazionale Malati Reumatici (ANMAR).

iARPlus è usufruibile per i pazienti colpiti dalle patologie più gravi come artrite reumatoide, artrite psoriasica o spondilite anchilosante. On line sono presenti schede per la raccolta dei dati anagrafici, esami di laboratorio, esiti diagnostici, tipologia di trattamento in atto, aderenza e comorbidità. Il paziente potrà compilare, sempre on line, delle schede di autovalutazione sull’attività della malattia, integrate in un sistema di allarme che avvisa in tempo reale il reumatologo. Nel caso in cui lo ritenga opportuno, lo specialista potrà valutare se sia necessario convocare l’assistito in ospedale per controlli più approfonditi in presenza.

Luigi Sinigaglia, Presidente Nazionale della SIR, si è dimostrato pienamente favorevole a iARPlus: «Questo nuovo progetto di telemedicina è uno strumento fondamentale in questo momento molto delicato. Da quando l’indice dei contagi è bruscamente aumentato in tutto il Paese stiamo assistendo alla riconversione di reparti di reumatologia in strutture sanitarie per l’assistenza ai pazienti colpiti da Covid. Stiamo affrontando settimane complicate ed è ormai necessario, e a volte anche imprescindibile, utilizzare nuovi mezzi telematici moderni».

Anche Roberto Gerli, Presidente Eletto SIR, ha sottolineato l'importanza del progetto per la salute dei pazienti: «Il nostro auspicio è passare dai 40 attualmente operativi a tutti i centri di reumatologia per implementare il prima possibile su tutto il territorio italiano questi servizi. È un primo progetto pilota che dovrà ora aprirsi a collaborazioni con altre associazioni mediche e di pazienti. Si tratta di una necessità che va al di là dell’emergenza legata all’attuale pandemia in quanto le nuove tecnologie rappresentano un modello assistenziale innovativo e sempre più incentrato sul cittadino. La telemedicina può contribuire e favorire una profonda riorganizzazione dell’assistenza sanitaria reumatologica e soprattutto facilitare l’accesso alle prestazioni sanitarie in tutta la Penisola».

Fausto Salaffi, Consigliere Nazionale SIR, ha inoltre lanciato un appello alle istituzioni a favore di una legge dedicata alla telemedicina: «Solo alcune Regioni hanno definito regole e tariffe precise per l’erogazione di servizi sanitari attraverso l’utilizzo di strumenti digitali. Fino a quando le televisite non saranno equiparate a livello burocratico-amministrativo a quelle ambulatoriali sarà difficile avviare in Italia progetti in grado di rispondere alle nuove sfide. Come Società Scientifica ci stiamo impegnando per garantire l’assistenza anche da remoto ai nostri pazienti. È però fondamentale che anche le autorità sanitarie, sia locali che nazionali, sostengano la comunità medica con interventi legislativi specifici».

Per Silvia Tonolo, Presidente Nazionale ANMAR, è importante puntare l'attenzione sull'importanza dell'assistenza medica anche a distanza: «La priorità, come rappresentanti dei pazienti, deve evitare di ritrovarci nella stessa situazione della scorsa primavera. Nei primi mesi della pandemia migliaia di malati reumatologici sono stati abbandonati e non hanno potuto proseguire con cure e controlli anche per timore di possibili contagi. L’intero sistema sanitario nazionale sta ora di nuovo affrontando uno sforzo enorme e forse addirittura maggiore a quello di marzo-aprile. La telemedicina non è il futuro ma deve essere il presente perché grazie ad essa oggi i malati cronici possono avere un buon livello d’assistenza. Continueremo a collaborare con gli specialisti della SIR per implementare l’utilizzo della nuova piattaforma. ANMAR è impegnata a far dialogare le Regioni, gli specialisti reumatologi e i medici di famiglia per una concreta e reale presa in carico dei pazienti, sfruttando le risorse tecnologiche attualmente a disposizione attraverso il nostro progetto SMART SHARE che è in grado di rendere interoperabili i sistemi e le piattaforme esistenti nel rispetto delle singole autonomie organizzative».

Sempre sulla telemedicina si è espresso anche Sinigaglia, utili per ridurre il carico sugli ospedali italiani anche in casi simili a quello attuale, ovvero con una seria pandemia in atto: «Le patologie reumatologiche sono sempre più croniche. L’emergenza Coronavirus ha drammaticamente investito anche le strutture sanitarie reumatologiche soprattutto quelle attive nelle zone più colpite dal Covid. Uno degli obiettivi della piattaforma iARPlus è riuscire a decongestionare la pressione sugli ospedali italiani. La telemedicina può essere una risorsa, un supporto alla professionalità del reumatologo e non solo una momentanea infrastruttura tecnologica. Servono investimenti per piattaforme tecnologiche che devono essere interoperative per integrare i vari dati raccolti».

L'acquisizione ha portato in casa Bristol Myers Squibb anche mavacamten, un farmaco cardiovascolare potenziale first-in-class per il trattamento della cardiomiopatia ipertrofica ostruttiva (“HCM”). Questa è una malattia cronica progressiva nella quale l’eccessiva contrazione del muscolo cardiaco e la ridotta capacità di riempimento del ventricolo sinistro possono causare lo sviluppo di sintomi debilitanti e di disfunzione cardiaca. Si stima che la HCM colpisca una persona su 500 e che sia causata dalla mutazione della proteina del sarcomero

Nel primo quadrimestre del 2021, Bristol Myers Squibb presenterà alla U.S. Food and Drug Administration, l'ente che si occupa di regolare i farmaci negli Stati Uniti, la richiesta di autorizzazione di nuovo farmaco per mavacamten, nel trattamento della cardiomiopatia ipertrofica ostruttiva sintomatica, basata sui dati dello studio EXPLORER- HCM.

L'intenzione di Bristol Myers Squibb è di scoprire il potenziale del farmaco mavacamten impiegandolo nel trattamento di altre patologie cardiache, come la cardiomiopatia ipertrofica non ostruttiva. Inoltre, l'azienda mira a sviluppare la promettente pipeline di nuove molecole di MyoKardia, che comprende due terapie in fase clinica, danicamtiv (formalmente MYK-491) e MYK-224, e due in fase pre-clinica, ACT-1 e LUS-1.

Attualmente sono circa 160.000-200.000 le persone con diagnosi di HCM ostruttiva sintomatica negli Stati Uniti e nell’Unione Europea, senza opzioni di trattamento efficaci esistenti oltre ad un limitato sollievo dei sintomi, ovvero un miglioramento dell'affaticamento e della mancanza di respiro in caso di sforzo che, nei casi più gravi, può arrivare a rischio di fibrillazione atriale, ictus, insufficienza cardiaca e morte cardiaca improvvisa. Generalmente viene diagnosticata a pazienti intorno ai 40 o 50 anni e il trattamento è cronico. Si stima che solo circa il 25% delle persone con HCM ostruttiva e il 10% circa di quelle con HCM non ostruttiva abbiano ricevuto una diagnosi.

Giovanni Caforio, MD, Board Chair e Chief Executive Officer di Bristol Myers Squibb, si è dichiarato soddisfatto dell'acquisizione di MyoKardia, grazie anche al posto di rilievo ricoperto nel settore della salute del cuore: «Siamo lieti di dare il benvenuto in Bristol Myers Squibb ai colleghi di MyoKardia. Il team MyoKardia ha rivoluzionato i trattamenti cardiovascolari per rispondere ai bisogni clinici insoddisfatti, e non vediamo l’ora di poter aiutare ancora più pazienti lavorando insieme. Con MyoKardia, stiamo rafforzando il nostro franchise cardiovascolare e aggiungendo eccezionali competenze scientifiche, un nuovo farmaco potenzialmente trasformativo con un potenziale commerciale significativo e una promettente pipeline. L’area terapeutica cardiovascolare è importante per Bristol Myers Squibb con una forte eredità e un futuro promettente».

Per quanto possa sembrare scontato, l’idratazione nella fase post-esercizio è importantissima. L’acqua persa durante l’esercizio va subito reintegrata, in modo da tornare a supportare tutte le funzioni metaboliche del corpo umano. Sali ed elettroliti persi attraverso il sudore possono essere facilmente riacquisiti, evitando possibilmente di assumerli attraverso bibite che contengono troppi zuccheri.

Anche l'alimentazione assume un ruolo di primo piano quando si tratta di allenamento. Quando si tratta di cibo, meglio privilegiare le proteine, anche in forma di snack, accompagnate da quantità limitate e bilanciate di carboidrati provenienti da alimenti minimamente processati e grassi sani. Il concetto base è quello di fornire nuovo carburante al corpo, il più sano e bilanciato possibile.

Un aiuto più diretto alle masse muscolari arriva invece dallo stretching: rilassare i muscoli e consentire un recupero della forma ottimale serve anche a rinforzarne la struttura e a evitare i fastidiosissimi e dolorosi crampi. Ovviamente, l’allungamento è necessario anche prima dell’attività, quando è necessario riscaldare il fisico per affrontare lo sforzo.

Ultimo ma non meno importante è l’ascolto del proprio corpo. Se ci si sente troppo stanchi meglio fermarsi e dedicare una maggior quantità di tempo al recupero. Saltare un allenamento o due, se si è spossati o si percepiscono dolori osteoarticolari, non va preso come un fallimento. I tempi di recupero sono soggettivi e ridurli per cercare di arrivare prima all’obiettivo non farà altro che allontanarlo di più.

Da evitare assolutamente la maratona dell’ultimo minuto alla ricerca del cenone o del party di fine anno: correre da un locale all’altro per scoprire se ci sono ancora posti disponibili, nel brevissimo periodo che intercorre tra Natale e Capodanno, è una folle corsa al massacro. Se dopo un paio di tentativi le risposte sono tutte negative, meglio ripiegare su un party casalingo insieme ai propri parenti e amici, magari contribuendo tutti al cenone portando qualcosa di preparato velocemente in casa.

Abiti, make-up, accessori, lingerie: mai come in questo caso la scelta frettolosa può portare ad acquisti compulsivi del tutto inutili. Un giro nel proprio armadio farà scoprire senza dubbio qualche perla nascosta perfetta per l’occasione, risparmiando così denaro utile anche per i saldi di gennaio. Via anche il naso dallo smartphone: augurare un buon anno nuovo allo scoccare della mezzanotte non farà altro che far perdere la magia del momento, trascorso a litigare con le linee occupate e i telefoni non raggiungibili.

Ultimi ma non meno importanti sono coloro che trascorrono, volontariamente o meno, la notte del 31 dicembre da soli. Niente pressioni sociali, soprattutto durante questa notte: essere single tra le coppie non deve far sentire fuori luogo, soprattutto se si è tra persone care che hanno voluto trascorrere tutte insieme (e non esclusivamente “in due”) questo momento di festa.

Anche passare in solitaria la notte di San Silvestro è un’alternativa da non biasimare. Se si è da soli per necessità, perché magari lontani da casa, niente panico: l’anno è appena iniziato, non mancheranno occasioni per recuperare. E se invece essere soli è una scelta? Quale migliore occasione di trascorrere del tempo per dedicarsi a ciò che si ama: buon cibo, tv o libro e, perché no, la compagnia dei propri animali domestici per salutare l’inizio dell’anno in tutto relax.

Se è già tardi per il black Friday e il Cyber Monday, due momenti tra i più attesi per lo shopping, ed è ancora troppo presto per i saldi di gennaio, per i regali - possibilmente utili o richiesti dagli interessati - la scelta migliore è quella di iniziare a valutare qualche alternativa stabilendo un preciso budget per le spese. Compilare una lista con tutti i doni da acquistare o almeno quelli già sicuri, scegliendo orientativamente la fascia di prezzo, può aiutare mentre ci si ritrovare per negozi a fare shopping, trovando magari l’articolo giusto mentre si fa la spesa o si passeggia di negozio in negozio.

La lista, poi, può essere utile anche per delegare: quando proprio si è impegnati, è possibile dare indicazioni precise alle persone più care per potersi svincolare da questi impegni che rubano tempo alle normali attività. Regali handmade, ovvero fatti a mano? Via libera alle visite ai mercatini o ai siti internet dedicati: acquistare in rete significa tagliare i tempi ma anche dover rispettare le date previste per spedizione e consegna; prima si ordina e meno si rischia di rimanere con le mani in mano. Calendario: prima settimana (shopping online) o seconda settimana di dicembre (acquisti in negozio) / Coefficiente di difficoltà: 8/10.

Per il pranzo, invece, è giusto aspettare l’ultima settimana ma non per tutto: gli alimenti con scadenza più lontana, come il panettone e il pandoro, torroni e dolciumi vari, le bevande e gli alcolici, possono essere acquistati già da ora, magari tenendo d’occhio le offerte dei supermercati attraverso volantini e siti internet. I cibi che si deteriorano rapidamente, invece, andranno acquistati a ridosso del 24 e 25 dicembre, sempre però dopo averli inseriti nella solita lista.

Ma quando si può decidere il menù? In ogni momento: ogni momento libero è buono per fare zapping in tv tra le tante trasmissioni dedicate alla cucina, navigare in rete o sfogliare qualche rivista dedicata che di certo saprà far venire l’acquolina in bocca. E poi c’è il passaparola: consigliarsi con il partner o gli amici, qualche parente buongustaio o semplicemente chiacchierando con i colleghi d’ufficio può far scattare la scintilla per un pasto superbo. E se qualcuno ha gusti difficili? Beh, c'è sempre l'opzione del pranzo compartecipato, dove ognuno porta qualcosa: almeno un alimento che piace a tutti non mancherà in tavola. In calendario: seconda e terza settimana di dicembre / Coefficiente di difficoltà: 7,5/10 (dipende molto dalla quantità e dalle peculiarità dei commensali)

Decorazioni? Abiti? Andiamo con ordine: per le decorazioni della casa e per l’albero la data di inizio dovrebbe essere l’8 dicembre, giorno dell’Immacolata Concezione. Nulla toglie però che, come già anticipato, ogni momento libero è buono per togliersi questo impegno che spesso vede i padroni di casa a smontare scatole e scatoloni piene di glitter. La tradizione dell’albero di Natale addobbato con i bimbi la notte di Natale è molto romantica, davvero: quanti però sono disposti a spazzare il pavimento in tarda serata, prima di una giornata al fulmicotone? Meglio gestire i tempi diversamente e godersi di più il momento, soprattutto con i piccini in casa.

L’abito, invece, dipende tutto dal tipo di organizzazione: per un pranzo di Natale in famiglia meglio evitare il vestito super griffato che potrebbe macchiarsi d’olio proprio alla sua prima uscita. Meglio tenerlo per un evento più ricercato e buttarsi sul casual chic o, perché no, sull’ugly Christmas sweater, ovvero il brutto maglione natalizio di memoria anglosassone e statunitense.

Se invece per la cena del 24 o il pranzo del 25 la scelta cadrà su qualche ristorante di lusso, l’eleganza è d’obbligo e l’attenzione anche: riciclare, quando possibile, o acquistare per tempo prima di imbattersi nei finti pre-saldi dell’ultimo minuto che possono non solo far spendere un capitale ma anche trovarsi con un abito non adatto al proprio gusto preso solo per necessità. In calendario: seconda settimana di dicembre / Coefficiente di difficoltà: 6/10 (via libera al divertimento)

E se le feste arrivano quando lo stress è già di casa? Niente paura: la chiave di volta sta nell'organizzazione. Niente corse, relax, ritagliarsi del tempo per se stessi e, soprattutto, pensare con i sentimenti e non con il portafogli. È inutile correre per acquistare il bigliettino perfetto (se da spedire, non oltre la prima settimana di dicembre, altrimenti potrebbero arrivare a destinazione perfettamente in tempo per Carnevale), quando anche i mezzi elettronici come email e WhatsApp o Telegram possono sortire lo stesso effetto: gli amici più cari preferiranno un video in cui porgete loro i vostri migliori e calorosi auguri, piuttosto di una scritta su un foglio di carta. E poi il perfezionismo rovina qualsiasi buona intenzione: meglio fare col cuore che limitarsi al compitino ben svolto ma impersonale.

A dare la notizia è stato il settimanale Diva e Donna che è riuscito a immortalare i due ragazzi, 25 anni lui e 24 lei, che avrebbero fatto la reciproca conoscenza su Instagram. È proprio sul social network dedicato alle foto che i giovani spopolano: Sphera Ebbasta, primo cantane italiano nella top 100 mondiale di Spotify, vanta infatti oltre 2 milioni di fan mentre Taylor Mega, oltre 800 mila follower, incanta i suoi sostenitori a suon di selfie hot, scatti che avrebbero attirato persino Flavio Briatore.

Sfera Ebbasta e Taylor Mega, baci nella notte #sferaebbasta https://t.co/ZTxB1VCn2r pic.twitter.com/bKeKIsrTPF

— Tgcom24 (@MediasetTgcom24) October 17, 2018

La coppia, dopo aver cenato in uno dei famosi ristoranti di Milano, è stata avvistata nelle vie del centro città. Durante la passeggiata, i due sono stati visti scambiarsi romantiche effusioni. La Mega, abito rosa con generosa scollatura e rose rosse alla mano, e il rapper, con felpa e cappuccio ben sopra la testa probabilmente per sfuggire agli sguardi di sostenitori e curiosi, si sono scambiati anche alcuni baci prontamente colti dai paparazzi.

Se si tratti di vero amore solo il tempo può dirlo: intanto i due si godono i momenti insieme, facendo sognare i rispettivi fan che impazzano sui social.

Unghie disidratate, che si sfaldano o indebolite rischiano di non tenere a lungo lo smalto: ecco perché quando si segue un regime dietetico è importante utilizzare prodotti specifici per la cura delle mani, indispensabili per mantenere l'equilibrio dei nutrienti. Altresì è importante che, prima di stendere il proprio colore preferito, l'unghia sia pulita e priva di sostanze oleose: solo così il prodotto riuscirà a fissarsi perfettamente sulla superficie.

Ad attentare alla manicure sono anche alcune azioni comuni che si compiono in casa o fuori. Tra quelle potenzialmente più dannose c'è il lavaggio dei piatti: acqua e sapone sono una vera minaccia, agendo direttamente sull'effetto lucido e seccando il prodotto. Anche l'utilizzo di prodotti disinfettanti per le mani ricrea la stessa situazione di pericolo per la bellezza delle unghie, rendendole maggiormente soggette a situazioni di smalto sbeccato.

Ultima ma non meno importante è la qualità del prodotto utilizzato: se la qualità è scarsa, lo smalto è ormai troppo poco liquido o troppo diluito, anche a causa dell'utilizzo di acetone all'interno quando il contenuto della bottiglietta è troppo vecchio per scivolare perfettamente sull'unghia, la probabilità che i risultati siano inferiori alle aspettative è altissima. Meglio dunque buttare tutto: è tempo di fare shopping e acquistare un nuovo smalto.

Estratto dal Babchi, pianta conosciuta con il nome scientifico Psoralea corylifolia, questo complesso biomimetico classificato tra i terpenofenoli era già ampiamente utilizzata nelle preparazioni auyrvediche così come nella medicina cinese, prima di essere scoperta dalla cosmetologia moderna. Le sua azione, proprio come quanto accade con la vitamina E, è in grado di conferire alla pelle un aspetto più compatto, riducendo così eventuali segni di espressione e rughe del viso.

Efficace nei trattamenti antinvecchiamento e antiossidanti, il bakuchiol agisce direttamente sull'epidermide senza però seccarla come accade in seguito all'utilizzo del retinolo. Secondo recenti studi pubblicati sull'International Journal of Cosmetic Science, questo risulterebbe più aggressivo soprattutto sulle pelli più delicate. Inoltre, grazie al suo effetto esfoliante, è in grado di incrementare la naturale produzione di elastina e collagene indispensabili per tenere giovane l'aspetto del viso oltre che più luminoso.

Tale caratteristica, ovvero il suo potere antinfiammatorio e antibatterico dovuto all'interazione con le cellule dell'epidermide, lo renderebbe dunque un valido alleato contro l'acne diminuendo l'infiammazione tipica di questa fastidiosa patologia. Nonostante la sua natura di derivato dalle piante, il bakuchiol non sarebbe da utilizzare con leggerezza: infatti utilizzato in quantità eccessiva potrebbe provocare irritazioni sulle pelli molto sensibili.

Secondo quanto riportato nei risultati della prima ricerca del Public Health England su circa 7.000 donne, i rapporti sessuali non sarebbero in grado di trasmettere il giusto grado di soddisfazione, in particolare per le appartenenti alla categoria di età 25-34 anni. Con lo scopo di calibrare la futura politica sulla salute riproduttiva della donna, l'organismo sanitario britannico ha messo in luce una situazione non particolarmente rosea per la popolazione femminile.

Nonostante il 65% delle intervistate abbia riferito di aver avuto rapporti sessuali nell'ultimo mese e il 12% negli ultimi tre mesi, l'attività tra le lenzuola non sarebbe stata delle migliori. Solo con l'aumentare dell'età i dati tornano a livelli più confortanti: a lamentarsi della mancanza di un sesso piacevole sarebbe stato infatti meno di un terzo del campione, in un lasso di tempo in esame di 12 mesi.

Al centro del sondaggio sono stati anche i metodi di contraccezione: per evitare gravidanze indesiderate, più della metà delle intervistate che ha dichiarato di praticare sesso utilizza almeno un metodo. In particolare, i metodi più utilizzati sono risultati la pillola contraccettiva e la spirale, entrambi con un terzo del campione. I dati non sono però particolarmente rosei: infatti, il 12% delle ragazze tra 16 e 24 anni non userebbe un regolare metodo contraccettivo, dato che sale al 33% tra le 35-44enni e al 45% per la fascia 45-54 anni.

Tra le preoccupazioni che mangiormente affliggono le donne britanniche ci sarebbe al primo posto quello di una gravidanza indesiderata, seguita da un ciclo mestruale poco gestibile, abbondante e poco doloroso. Meno preoccupanti sono invece risultate la difficoltà di rimanere incinta e, non meno importante, contrarre malattie sessualmente trasmissibili.

Con il cambio di stagione anche la routine dedicata ai capelli va modificata, adattandola al nuovo clima. Ecco perché con l’arrivo della stagione più calda è meglio ridurre i trattamenti più aggressivi, proteggendo le punte dall’azione del sole, della salsedine o del cloro. Anche legare i capelli, evitando il contatto costante con la pelle sudata e con l’acidità stessa del sudore prodotto in quantità maggiore rispetto al resto dell’anno che ne mina anche la lucentezza.

Clima più piacevole significa anche minore necessità dell’uso di asciugacapelli ad alte temperature. Lo stesso vale per tutti gli altri strumenti come piastre, spazzole arriccianti e simili: nonostante tutti gli accorgimenti e al progresso tecnologico che riduce al minimo lo stress procurato alle chiome, diminuirne l’utilizzo in estate accompagnandolo costantemente da prodotti che difendono la salute del capello aiuta a evitare le doppie punte e a fortificarne la struttura stessa.

Sebbene sia impossibile eliminare il problema delle doppie punte senza l’intervento delle forbici del parrucchiere, un rimedio temporaneo è quello degli appositi prodotti, in molti casi a base di cheratina e proteine. Mimetizzando le estremità danneggiate attraverso un film protettivo in grado di abbracciare il capello, questi prodotti contribuiscono a donare nuova forza e a ridurre futuri danni dovuti dalle più disparate cause.

Ultimo ma non meno importante è il consiglio di seguire meticolosamente una routine di bellezza per il capello. Per risultati soddisfacenti nel tempo è necessario non trascurare mai il benessere della chioma, anche quando i tempi sono stretti a causa dei tanti impegni quotidiani: i capelli ringrazieranno degli sforzi.

L’atmosfera del bagno è fondamentale: luce soffusa, candele, profumi nell’aria sono perfetti per ricreare l’ambiente ottimale per lasciarsi alle spalle i pensieri e abbandonarsi al piacere del benessere. Predisporre gli asciugamani e il corpo, con una buona spazzola dalle setole in fibra naturale da passare su gambe e braccia, è un gesto da non sottovalutare: allenta le tensioni e prepara per il post bagno.

Preparare l’acqua è un passo fondamentale: se si ha l’imbarazzo della scelta o, semplicemente, le scorte di prodotti da bagno sono finite si può sempre ripiegare sul bicarbonato di sodio; aiuta a bilanciare il pH della pelle e a espellere tossine. Quando è tutto pronto, meglio non aspettare altro tempo: via nell’acqua, coccolati dalla musica preferita e dagli ipnotici aromi degli oli essenziali precedentemente disciolti nella vasca: camomilla e lavanda per il relax, zenzero e agrumi per ritrovare l’energia.

La pelle inizia a beneficiare del contatto con l’acqua moderatamente calda e i pensieri rapidamente scivolano via: è il momento giusto per utilizzare una spugna o un guanto per massaggiarla. In poche mosse l’epidermide ritrova rapidamente la sua naturale luminosità, grazie al gesto che favorisce l’eliminazione delle cellule morte in superficie, senza rischi.

Una volta fuori dalla vasca da bagno e, se necessario, risciacquati i capelli è subito tempo di olio o crema per il corpo. Sfruttando le ultime goccioline d’acqua presenti sulla pelle è possibile creare delle emulsioni con il prodotto di bellezza prescelto in grado di penetrare più a fondo nell’epidermide e migliorarne immediatamente la morbidezza e l’idratazione, mantenendone a lungo la naturale bellezza.

Acquistare prodotti di stagione, tenendosi lontantani da prezzi più alti del normale o alimenti dal sapore a malapena accennato, è un buon punto di partenza quando si parla di limitare gli sprechi a tavola. Infatti, molto spesso frutta e verdura vengono importate dall’estero, percorrendo anche migliaia di chilometri in celle frigorifere durante il trasporto. Una volta a casa matureranno molto più velocemente, accorciando sensibilmente i tempi utili per il consumo; se proprio non è possibile resistere alle tentazioni della gola o alle esigenze culinarie, meglio ripiegare sulle versioni congelate da riporre al sicuro in freezer.

Controllare sempre le date di scadenza in fase di acquisto è poi indispensabile se non ci si vuole ritrovare con un frigorifero ripieno di alimenti in scadenza o, peggio, già scaduti e pronti da buttare. Durante la spesa, dunque, meglio tenere sempre d’occhio la data riportata sulla confezione, rimandano eventualmente l'acquisto se si ritiene che il prodotto non possa essere consumato in tempo.

Ultima ma non meno importante è la lista della spesa: acquistare basandosi sulle emozioni del momento, facendosi prendere dalle emozioni invece che guidati dalle esigenze, è il modo perfetto per accumulare - e potenzialmente sciupare - gli alimenti e successivi sprechi. Una lista ben organizzata, ordinata e determinata dalle esigenze dei giorni successivi aiuta a non accumulare il cibo prima nel carrello e poi nel cestino della spazzatura e a schivare gli acquisti compulsivi che fanno male al portafoglio.

Il pane, re incontrastato della tavola, non andrebbe mai conservato all’interno di un luogo freddo e tendente all’umidità come il frigorifero; infatti, trasformandosi rapidamente da umido a secco e duro, diventa immangiabile già dopo poche ore. Diversa è invece la questione delle uova, troppo spesso confusa: è corretto riporle in frigo ma non sfuse, per evitare la contaminazione di altri alimenti conservati, e possibilmente nella loro confezione. In questo caso, meglio fare attenzione a non rompere la catena del freddo che, tra gli altri problemi, potrebbe far crescere la carica microbica sul guscio attraverso la condensazione dell’acqua sul guscio.

È poi importante analizzare la tipologia di alimenti da conservare: aglio e cipolla, su tutti, possono essere conservati in frigo solo dopo una volta tagliati e solo in appositi contenitori che evitano la fuoriuscita di odori sgradevoli in grado di alterare il sapore degli altri alimenti. In più, per una conservazione a lungo termine dell’alimento intatto meglio ricorrere a un luogo fresco e areato in modo da evitare la formazione di muffe che lo renderebbe invece inutilizzabile.

Lo stesso discorso vale, in linea di massima, anche per alcuni tipi di frutta e ortaggi: una volta tagliate mele, banane, arance, anguria e così via proseguono la loro vita più a lungo al fresco del frigo, evitando ossidazione a inacidimento e la conseguente perdita o mancata attivazione delle proprietà nutritive. Lo stesso vale per i pomodori, che da tagliati e conditi vanno riposti in un contenitore possibilmente coperto mentre da integri tendono solo a indurire a discapito del gusto naturale, la zucca che predilige una conservazione in luoghi ventilati e asciutti, praticamente l’opposto dei ripiani del frigorifero, e le patate, adatte solo se già cucinate e pronte per il consumo. Anche in questo caso, il concetto di "luogo fresco e asciutto" è da tenere sempre a mente.

Ultimi ma non meno importanti sono caffè e cioccolata, spesso riposti in frigo spinti dalla credenza che si conservino meglio; riporre questi alimenti in frigo può essere una soluzione accettabile solo in estate, quando il caldo rischia di far irrancidire il primo e sciogliere inesorabilmente il secondo. C’è una soluzione, però: se per il primo sarebbe opportuno acquistarne piccole dosi da tenere in contenitori rigorosamente ermetici (un caffè aromatizzato all’aglio non è proprio un gusto tra i più piacevoli), in modo da non dover ricorrere alle basse temperature che ne bloccano gli aromi, per il secondo è opportuno - e lapalissiano - ricorrere alla consumazione subito dopo l’acquisto evitando di consumare un prodotto dal sapore sensibilmente diverso da quello che ci si aspetterebbe da un cioccolato di qualità.

Punto fondamentale è quello dell’organizzazione: non importa che si inizi a preparare la valigia settimane prima o a poche ore dalla partenza dell’aereo; sebbene giocare d’anticipo possa essere d’aiuto, stilare precedentemente una lista di tutto il necessario consente di avere un quadro generale su ciò di cui c’è bisogno. Si può creare gli abbinamenti preferiti di abbigliamento e accessori, elencare tutti i dispositivi elettronici da portare con sé, fare mente locale su documenti e carte varie ed eventualmente aggiungere o togliere altro in corso d’opera.

L’organizzazione è utile anche per eliminare tutto il superfluo: soprattutto se si viaggia in aereo, centellinare il grammo evitando quell’abito in più o quel paio di scarpe che sicuramente non verrà indossato può creare nuovo spazio o risparmiare su eventuali supplementi causati dal peso in eccesso. Piuttosto che ritrovarsi con un bagaglio di vestiti o accessori inutili, è meglio scendere a compromessi con il portafoglio, concedendo a se stessi la possibilità di uno shopping d’emergenza sul posto in caso di estrema necessità.

Per la cura della persona e il make up, soprattutto in caso di viaggi inferiori ai sette giorni, è meglio optare per le taglie piccole dei cosmetici. Se si vogliono evitare i prezzi più alti delle mini size è possibile versare una parte del prodotto nei contenitori da viaggio in vendita da casalinghi e negozi dedicati alla bellezza.

Non meno importante è la scelta di tutto il materiale elettronico: macchina fotografica, caricabatterie, cavi e alimentatori o cuffiette; meglio approntare un beauty case dedicato da mettere in valigia, evitando così difficoltose ricerche tra gli indumenti che, spesso, finiscono inevitabilmente sgualciti per recuperare quel cavetto usb dello smartphone finito proprio sul fondo. Un posticino di riguardo va tenuto anche per ombrello e giacca impermeabile ripiegabile: nessuno vorrebbe trovare la pioggia ma farsi trovare impreparati può davvero risultare antipatico, con ripercussioni su tutto il periodo di vacanza.

Guide, magari nel formato ebook che consente di eliminare il peso dei libri, biglietti e prenotazioni, infine, vanno tenute nel bagaglio a mano o, meglio ancora, in borsa, insieme a un foulard per evitare l'aria condizionata dell'aereo; nessuno vuole svuotare un’intera valigia davanti al banco del check-in quindi meglio evitare certe situazioni fastidiose. E se non si è soddisfatti della propria valigia? Meglio prenderla con filosofia e sfruttare l’occasione di aver accumulato un po’ d’esperienza per il viaggio successivo, costruendo pian piano la propria valigia perfetta.

“Organizzazione” è la parola chiave contro lo stress: dalla casa al lavoro l’ordine non deve mai mancare se si vuole evitare di sovraccaricare la mente. Una cassettiera ben organizzata permette non solo di risparmiare tempo durante la scelta del proprio abbigliamento ma anche di facilitare il processo di selezione; infatti, una disposizione in pila orizzontale, simile a quella dei libri di una libreria, aiuta a vedere a colpo d’occhio cosa c’è a disposizione evitando così difficili giri di memoria per capire cosa indossare e come abbinarla.

Anche l'ambiente di lavoro, così come la scrivania, traggono vantaggio da una corretta pianificazione dell'uso degli spazi: via dunque pile di documenti disordinati o cadenti, promemoria sparsi e introvabili al momento giusto che causano solo distrazioni e stress. Un'organizzazione per raccoglitori o cassetti scarica dal pensiero di rischiare di dimenticare scadenze, impegni e date importanti; ecco perché anche un’agenda o un quaderno da tenere in vista e ben organizzato in elenchi puntati aiuta a raggiungere efficacemente l’obiettivo.

Ultima ma non meno importante è la capacità di liberarsi delle cose futili: oggetti, abiti, scarpe, accessori. Tutto ciò che non serve crea un sovraffollamento nei luoghi cardine della casa, causando nervosismo, pensieri negativi e stress. Liberare l’armadio, il comodino o il ripostiglio, valorizzando solo gciò che veramente piace e si utilizza ancora, è un’operazione delicata ma particolarmente risolutiva: i benefici sono immediati, non solo per la propria abitazione ma anche per la mente, visto che con tutto ciò che c'è di vecchio andrà via anche quello che nel proprio quotidiano non ha alcuna funzione o utilità.

Effettuando però alcuni piccoli cambiamenti nella propria routine quotidiana è possibile limitare i danni della primavera, riportando il corpo e la mente al benessere ottimale.

Prima di tutto, se il fisico chiede riposo bisogna accontentarlo: meglio dunque ritagliarsi il tempo per un sonno più lungo e riposante; anche il relax dopo una lunga giornata è da non sottovalutare, risultando un ottimo metodo per liberare la mente da pensieri e preoccupazioni precedentemente accumulate e ritrovare il pensiero positivo. In più, se il tempo è poco, imparare a dire di no può togliere da situazioni opprimenti e faticose: ecco perché è importante rispondere negativamente quando lo stress è alle stelle.

Primavera significa rinascita ma anche movimento e, perché no, relax: l’attività fisica, anche solo moderata, aiuta a riattivare il metabolismo rallentato durante i mesi invernali e a dare una sferzata di vitalità alla circolazione sanguigna, oltre a ritrovare la forma dopo l’inverno. Ecco che camminate quotidiane, esercizi di stretching e altre attività di moderata intensità fanno la differenza, migliorando anche l’ossigenazione del corpo intero.

Anche l’alimentazione può essere di grande aiuto, riportando ai livelli ottimali le riserve di minerali e vitamine di cui ha bisogno l’organismo durante questo particolare periodo dell’anno. Frutta e verdura non devono mai mancare durante i pasti, insieme all’acqua che se bevuta in quantità corrette aiuta a reintegrare la perdita fisiologica di liquidi.

Cardine della routine di bellezza di paesi orientali come India e Afghanistan questa preziosa acqua, che può essere preparata anche in casa tramite macerazione dei petali o decotti, regala a tutto il corpo il benessere di cui ha bisogno.

Per il viso l’acqua di rose è un vero e proprio toccasana: applicata sulla pelle attraverso un batuffolo di cotone con leggeri massaggi aiuta a tonificare i tessuti, oltre a purificarla dopo l’esposizione allo smog e alle polveri presenti nell’atmosfera. Le sue proprietà antinfiammatorie e antibatteriche, poi, riducono le irritazioni e i rossori, anche in caso di acne, eczema e dermatiti; in presenza di patologie a carico della pelle è comunque consigliabile chiedere il parere al proprio medico curante, evitando così l’insorgenza di eventuali allergie.

In caso di pelle grassa, questa acqua aiuta a controllare l’eccesso di sebo prodotto bilanciando il naturale pH dell’epidermide che risulta idratato e fresco. Non meno importante è l’effetto sui pori dilatati: utilizzandola quotidianamente i suoi poteri astringenti ne riducono la grandezza, mentre gli antiossidanti influiscono positivamente sulla rigenerazione cellulare ritardando la comparsa di rughe e rallentando il processo di invecchiamento cutaneo.

In caso di gonfiori delle palpebre, occhiaie o borse l’applicazione di dischetti imbevuti dell’acqua di macerazione dei petali di questo splendido fiore riduce rapidamente i segni, donando nuova freschezza allo sguardo.

L’effetto benefico non si limita solo alla pelle ma anche ai capelli: infatti, in caso di infiammazioni del cuoio capelluto l’acqua di rose riduce la sensazione di prurito e il rossore che ne deriva; utilizzata nell’ultimo risciacquo prima dell’asciugatura rende invece la chioma più lucida e vitale, elimina la forfora e lascia un profumo piacevole e rilassante.

Il primo pensiero deve sempre andare alla comodità: è vero che la volontà di stupire è molta ma i piccoli fastidi dovuti a un abbigliamento intimo poco confortevole possono diventare alla lunga una vera e propria tortura. Dunque, è importante prediligere reggiseni, slip, bustier e calze che non solo non costringono o scivolano giù ma meglio ancora che vadano in perfetto accordo con l'abbigliamento della serata. Vietatissime quindi bretelle che spuntano dai top, mutandine che segnano nei punti cruciali o collant e calze che fanno rimpiangere di non aver scelto un più pratico paio di leggings.

Comodità non vuole dire necessariamente monotonia: via libera dunque ai colori sgargianti, o come vuole la tradizione il sempre apprezzatissimo rosso fuoco, ai tessuti ricercati e alla fantasia. Se sta bene con l'abito, quel completino intimo che tanto piace ma con il quale non si è voluto osare è perfetto per l'occasione. Interessante è anche la scelta di maliziose trasparenze e dettagli gioiello in primo piano; senza volere a tutti i costi esagerare, un tocco di sensualità in più non è che un plus.

Ultimi ma non meno importanti sono i piccoli trucchi da portare in borsetta per rimediare a eventuali inconvenienti dell'ultimo secondo. Quando il look è definito, il party è già iniziato e si è ben lontane dalla possibilità di ritornare sui propri passi, basta avere sangue freddo e correre ai ripari con questi piccoli oggetti che possono salvare il Capodanno: smalto trasparente, graffetta, nastro biadesivo adatto a pelle e tessuti, ago e filo.

Se una boccetta mignon di smalto trasparente può bloccare la smagliatura di una calza o un collant durante le danze sfrenate, la graffetta può bloccare dietro alle spalle le bretelle troppo invadenti di un reggiseno. Apprezzatissimo anche dalle vip che spesso vi ricorrono, il nastro biadesivo, invece, è utile per evitare eventuali “uscite di seno” in caso di scollature molto prorompenti. Ago e filo, magari avvolto in una mini spoletta e solo dei pochi colori necessari all'occasione, possono invece salvare da eventuali bretelline strappate o scuciture proprio sul conto alla rovescia.

Figura amatissima e spaventosa, regina dell'immaginario collettivo della festa è quella del vampiro o, meglio ancora, quello della vampira: realizzarlo è semplicissimo anche con i cosmetici utilizzati quotidianamente. Basterà creare una base molto chiara, magari con un fondotinta e una polvere illuminante utilizzata su fronte, naso e mento e una terra o meglio ancora un ombretto tortora o taupe sulle guance e ai lati del naso per evidenziare un viso scavato da anni di non morte, aggiungere un rossetto rosso fuoco e contornare gli occhi con un eyeliner effetto occhi di gatto, con righe spesse e ben delineate; ecco che il trucco per Halloween è fatto.

Se si vuole osare ancora di più, basterà aggiungere delle ciglia finte per sottolineare lo sguardo e corredare il tutto con un po' di sangue finto ai lati della bocca. Anche questo è facilissimo da realizzare in casa: basterà un po' di miele liquido, allungato se necessario con un cucchiaio di acqua calda, mescolato con alcune gocce di colorante alimentare rosso, meglio liquido e in una minima quantità, e un pizzico di polvere di cacao, farina o maizena. Senza alcun rischio per la salute in caso di ingestione, a meno di particolari allergie agli alimenti utilizzati, può essere un vero e proprio pericolo per gli abiti che potrebbero essere macchiati dal colorante: meglio dunque non esagerare; lo stesso vale per la pelle: mai esagerare con le quantità di colorante perché potrebbe permanere anche il giorno seguente.

Per uno zombie dell'ultimo minuto, invece, si potrà partire sempre da una base chiara per poi cerchiare gli occhi con un ombretto molto scuro, sempre taupe, mauve o viola melanzana in ogni caso mat, aggiungendo se necessario con le dita un po' di eyeliner gel nella parte delle palpebre più vicina agli occhi, simulando così delle occhiaie estremamente pronunciate. Un rossetto molto scuro, magari acquistato per seguire ultimi trend della moda, qualche finta cicatrice disegnata con una matita occhi nera o viola e alcune macchie di sangue realizzate rapidamente anche solo con un rossetto rosso completano il look in maniera impeccabile.

Con un abito magari bianco, etereo e impalpabile il make up da fantasma è poi perfetto: dopo aver steso una base di fondotinta chiaro, intensificato se necessario dall'aggiunta di un pizzico di polvere illuminante o crema per il viso, senza dimenticare le labbra, sarà necessario stendere un ombretto dai toni del malva, grigio o vinaccia intorno agli occhi e fino alle sopracciglia senza però esagerare con l'intensità. Un rossetto scuro picchiettato delicatamente coi polpastrelli sul centro dela bocca, un po' di terra o meglio ancora ombretto in tonalità calde di grigio immediatamente sotto gli zigomi e un tocco di rimmel completeranno perfettamente il trucco a prova di festa.