Sindrome da Post Vacation Blues: come superarla

Al rientro dalle vacanze un italiano su due soffre della Sindrome da Post Vacation Blues. Si manifesta con irritabilità, insonnia, stanchezza cronica. Ecco i consigli degli esperti per superarla

Le ferie sono ormai concluse per la maggior parte degli italiani.

Il rientro al lavoro e la ripresa della routine non si affrontano mai in stato di relax. Un italiano su due soffre della sindrome da "Post Vacation Blues". I sintomi sono mal di testa, fiacchezza, mancanza di sonno, stordimento appena rientrati in ufficio.

I primi giorni dopo le vacanze, per un consistente numero di persone. Si registrano disturbi del sonno a cui si associano nella maggior parte dei casi un’irritabilità elevata e difficoltà a riprendere la gestione del quotidiano ": spiega Paola Vinciguerra, psicoterapeuta, presidente Eurodap (Associazione Europea per il Disturbo da attacchi di panico) e direttore scientifico del centro Bioequilibrium. "Pensare di dover tornare sui libri o al lavoro ed avere poco spazio da dedicare a noi stessi può tradursi in un malessere fisico generalizzato reale. Esso rende ancora più difficile il ritorno alla routine. Il cambiamento repentino delle abitudini può indurre il nostro organismo a manifestare questi disturbi”.

Da un sondaggio svolto dall’Eurodap emerge come il 58% delle persone al ritorno si senta stanco al pensiero di ricominciare, ma felice per come sono trascorse le vacanze; il 47% ha sottolineato quanto sia eccessivamente stressante la ripresa delle attività quotidiane; il 79% ha dichiarato che dalle vacanze cercava svago e relax; mentre per il 54% il periodo di stop non ha apportato alcun miglioramento alla situazione attuale.

Ecco allora i consigli dello staff di Bioequilibrium per mitigare gli effetti psicofisici del rientro delle vacanze:

- Rientrare in città qualche giorno prima: datevi del tempo per ricominciare le attività consuete. In questo modo si abitua l’organismo all’ambiente, all’alimentazione e all’aria;

- Fare tutto con calma: raggiungere gradualmente i propri tempi gli obiettivi prefissati. in questo modo non ci si affatica troppo;

- Modificare l’alimentazione: soprattutto se ci si è nutriti in maniera poco ordinata e bilanciata bisogna introdurre nella dieta molta frutta e verdura. Si consiglia di bere molta acqua, in modo da depurare il corpo e prepararlo ad alimenti più idonei all’organismo;

- Riprendere l’attività fisica: consente di mantenersi attivi e vitali;

- Continuare a "coccolarsi": concedersi momenti di svago e relax. Servono per accrescere la propria autostima e accrescere il proprio benessere.