Ecco i dieci consigli per vincere lo stress ​della prova costume

Sole, spiagge e mare alle porte. Come ogni anno arriva puntuale, con l’avvicinarsi delle vacanze estive, anche la temutissima prova costume. Otre 7 italiani su 10 vivranno questo momento con crescente stress, ma come affrontano gli italiani questa prova con il loro corpo?

Se il 44% dei soggetti monitorati dichiara di prepararsi attentamente, un 29% è ancora indeciso sul da farsi, mentre solo il 27% non prenderà alcun accorgimento. Secondo un’indagine promossa da Found!, il 69% degli italiani è convinto di essere fuori forma ed è così che la prova costume diventa preoccupazione di molti. I dati raccolti dicono che il 56% dei monitorati vede il gesto di indossare il costume come un problema, mentre addirittura il 33% si dichiara rassegnato. E allora, per ottenere l’obbiettivo prefissato, gli italiani si divideranno tra dieta (53%), dieta (43%),mentre aumenta la percentuale di chi si affida ai consigli degli esperti (37%). "La prova costume è un tormentone in questo periodo e, almeno per qualche secondo, attraversa i pensieri di tutti - commenta lo psichiatra Michele Cucchi, direttore sanitario del centro medico Santagostino di Milano - per molti rimane un pensiero passeggero, per altri c’è il rischio invece che diventi motivo di forte disagio, una rimuginazione su cui la mente s’inceppa, una potenziale causa d’intensa ansia". Talvolta la preoccupazione per la propria immagine può diventare una vera e propria malattia. "A tutti piacerebbe essere perfettamente in forma, questo desiderio lo potremmo definire sano, la parte più complicata sta nell’accettare le proprie imperfezioni - cintinua Cucchi - la nostra società si basa molto sull'apparenza, l'estetica è un biglietto da visita della persona anche a livello psicologico. Sarebbe bello però che la prova costume fosse un tramite per prendersi cura del nostro corpo in modo sano, rispettandolo e non stressandolo".

Ecco dieci consigli per vincere la sfida con la prova costume:

ROMPI GLI SCHEMI

Non attribuire troppa importanza al canone di peso e forma che sembra esserci imposto è fondamentale per affrontare con serenità la prova costume senza perdere il controllo

MEDITA SUGLI OBBIETTIVI

Spesso vengono presentati canoni estetici fuori dalla portata della maggior parte delle persone: è molto importante fissare un obbiettivo raggiungibili e non ambire a ciò che verosimilmente non è possibile realizzare

RIDI DI TE

Riuscire a essere ironici e prendersi un po' gioco di sé stessi aiuta a non abbattersi e a tenere alto il morale durante gli allenamenti o mentre si rinuncia a un piatto succulento servito a tavola

AMMETTI I TUOI DIFETTI

Ammettere di avere un difetto paradossalmente rende molto forti, non vulnerabili, e permette di sentirsi davvero sicuri, proprio come quella sicurezza che si desidera raggiungere grazie alla perdita di peso

LA REMISE EN FORME NON È TUTTO

È bene considerare che gli altri non noteranno soltanto il peso e non ci giudicheranno unicamente per la taglia dei pantaloni; le persone vengono colpite anche dal modo di essere, non solo dall’aspetto estetico

PUNTA SULL’AUTOSTIMA

Il peso perfetto è una trappola, più l’obbiettivo sarà vicino, più ci si sentirà vulnerabili e insicuri, perché è tutto un problema di autostima e non di oggettività. La sicurezza è l'atteggiamento delle persone che sanno di non essere perfetti e non si sentono per questo sbagliati

LA PERFEZIONE NON ESISTE

Chi delega al canone perfetto la propria felicità è condannato a sentirsi rivedibile e finisce per non piacere nemmeno agli altri. Abbandoniamo l’idea di essere perfetti e godiamoci il nostro corpo

CONCEDERSI DEL TEMPO

L’abitudine di organizzare il nostro rapporto con il cibo è andata persa. Oggi capita spesso di decidere all’ultimo momento cosa mangeremo, sulla base della fame ci porta a ingrassare. E’ importante invece programmare i pasti per bilanciare naturalmente la dieta

MANGIARE CON LA TESTA

Riempirsi la pancia per uno stato d’animo particolare non significa che sia giusto soffocare i problemi in una vaschetta di gelato al cioccolato: non va dimenticata l’importantissima dimensione emotiva dello stare a tavola

LO SPORT È DIVERTIMENTO, NESSUNA IMPOSIZIONE

L’attività fisica non serve solo a perdere peso, ma soprattutto a vivere un’esperienza positiva.

E’ necessario riscoprire la bellezza della fatica in sé, non come obiettivo per bruciare calorie ma come sfida con se stessi.