La dieta ideale per la salute dei nostri denti

Una corretta salute dentale non è garantita solo da un’igiene orale accurata e costante.

Seguire una dieta sana e corretta non serve sono a mantenere i denti sani, bianchi e forti ma permette anche di risparmiare in spese odontoiatriche consistenti.

Scopriamo insieme gli alimenti che fanno bene ai denti:

- Latte e derivati: questo tipo di alimenti non devono mai mancare nella nostra dieta quotidiana perché se consumati in maniera equilibrata sono una preziosa fonte di calcio. Il calcio permette di rinforzare i nostri denti. È consigliabile però lavarsi i denti dopo aver consumato latte e latticini perché il lattosio che è uno zucchero può depositarsi nelle sue cavità e a lungo andare provocare delle infezioni fastidiose;

- Frutta come mele e frutti di bosco: questi doni della natura consentono di eliminare gran parte della placca. Sono utili se si è fuori casa e non si ha la possibilità di usare lo spazzolino da denti subito dopo aver mangiato;

- Verdura a foglia larga: spinaci, bietole e lattuga stimolano la produzione di saliva e aiutano a pulire i denti;

- Pomodori: apportano fluoro ed eliminano la placca;

- Frutta secca: mandorle, nocciole, noci, pistacchi contengono alte percentuali di fosforo, magnesio e fluoro, componenti essenziali del fluoro dei nostri denti. Utili anche in caso di bruxismo;

- Bere molta acqua: protegge lo smalto dei denti. Berla in grande quantità dopo i pasti soprattutto se abbiamo mangiato cibi troppo acidi o dopo aver assunto un farmaco;

- Uova: hanno un effetto alcalinizzante. Equilibrano le variazioni del Ph del nostro cavo orale. Alleate per la salute delle gengive;

- Peperoncino: mixare in un bicchiere di acqua un cucchiaio di polvere di peperoncino rosso macinato e poi fare tre sciacqui di un minuto ogni giorno per un mese riduce il bruciore in bocca. È un fenomeno fastidioso e frequente nelle donne durante e dopo la menopausa e negli anziani;

- Cioccolato fondente: il cioccolato con oltre il 70% di cacao amaro contiene preziose sostanze

antibatteriche. Tra di esse ricordiamo il glucano che riduce la formazione della placca e della carie;

- Curcuma: grazie alla curcumina è un' alleata per sbiancare i denti oltre ad avere un effetto antibatterico.