Tutto sull’acido folico non solo in gravidanza

L’acido folico è una sostanza chimica importante per la nostra sopravvivenza. Si assume attraverso l’alimentazione perché il nostro organismo è incapace di sintetizzarlo autonomamente.

Chiamato anche folacina o vitamina B9, l’acido folico è presente nelle verdure a foglia verde come spinaci, broccoli, asparagi, lattuga, legumi (fagioli e piselli), frutta (arance, kiwi, fragole) e nel fegato e le frattaglie. Quando si è carenti di questa molecola si può riscontrare debolezza, stanchezza eccessiva, mal di testa, diarrea, palpitazioni e disturbi comportamentali.

Soprattutto in gravidanza, l’acido folico contribuisce a sviluppare al meglio il condotto neuronale del feto al fine di ridurre malformazioni alla spina dorsale a al sistema nervoso. Si consiglia il dosaggio giornaliero di circa quattro- cinque mg da assumere tramite l’alimentazione e specifici integratori.

Ecco i principali benefici dell’acido folico per il nostro organismo:

1) Combatte l’anemia: l’acido folico interviene nella sintesi cellulare delle proteine, del Dna e dell’emoglobina. Quest’ultima è indispensabile per trasportare grazie al ferro, l’ossigeno ai tessuti del corpo. Una carenza di acido folico provoca l’anemia;

2) Un sostegno utile per la gravidanza: la folacina previene difetti e malformazioni congenite. Aiuta a sviluppare correttamente il feto per prevenire i difetti del tubo neurale come la spina bifida e l’anencefalia. La prima è determinata da una spina dorsale che invece di una terminazione ne presenta due. L’anencefalia invece, provoca disturbi allo sviluppo mentale del bambino;

3) Previene l’ictus: l’acido folico previene la formazione di coaguli nel sangue che potrebbero sviluppare il rischio di ictus;

4) Cura la depressione: l’acido folico previene i disturbi cognitivi come il deficit mentale e la depressione. È un alleato per il corretto funzionamento del sistema nervoso;

5) Contrasta la caduta dei capelli: questa molecola preziosa agisce nei processi di biosintesi del nostro organismo e in particolare è preziosa per la rigenerazione delle cellule del cuoio capelluto.