Il mal di schiena del cavaliere

Salve fantini, mi chiamo Dario Bongiovanni, personal trainer "Health City" in Torino.
Lavoro da diversi anni nel settore del fitness e dello sport a 360°, occupandomi di preparazioni atletiche, potenziamento muscolare, forza, ipertrofia, problemi posturali e prevenzione ,risoluzione di problematiche legate ad infortuni e dimagrimento.

Nel corso della mia carriera ho allenato parecchi cavalieri, sia esperti che principianti, curandone la preparazione fisica al fine di migliorare lo stato di salute dell’atleta e le sue performance per ottenere massime soddisfazioni in questo sport.

Dalla mia positiva e gratificante esperienza nel campo dell’equitazione, è nata l’idea di collaborare con Il Portale del Cavallo sperando così di offrirvi un gradito servizio di consulenza teso a migliorare le vostre prestazioni “in sella”.

Studi scientifici hanno dimostratoche la performance del cavallo è palesemente influenzata dalla corretta alimentazione, preparazione atletica e psicologica del cavaliere. Infatti variazioni psico-fisio-patologiche sono alla base per una corretta gestione del cavallo in sella, oltre che di se stessi.

L'equitazione è una disciplina in cui non si può di certo trascurare l'impegno muscolare del Cavaliere/atleta così come non sono trascurabili le problematiche legate ad una postura scorretta.
(foto 2)

La colonna vertebrale in questo sport è molto sollecitata pertanto dobbiamo fare alcune premesse e differenzazioni per dare la possibilità ad ognuno di rientrare in una specifica categoria.

Più del 90% degli individui presenta uno squilibrio del sistema posturale, per postura s'intende "l'espressione somatica dell'atteggiamento relazionale dello psicosoma umano con la propria interiorità e con l'ambiente che lo circonda" e spesso si manifestano con situazioni di algie e paramorfismi.

Il termine "Algia" cioè dolore che può presentarsi in varie forme: pungente, tirante, bruciante, pruriginoso, a sbarra o compressivo.

Il termine "paramorfismo" è un'alterazione delle corrette curve fisiologiche della colonna.

L’immagine sottostante può chiarire le principali forme di paramofismi che un'accurata visita presso un ortopedico oppure osteopata può rilevare; solo avendo un quadro clinico chiaro della situazione si potrà lavorare per risolvere il problema... o meglio ancora per prevenirlo!

(foto 3)

Essere a galoppo di un cavallo, seppur il peso sia ripartito anche sulle gambe, genera ciclici carichi longitudinali sulla colonna vertebrale che vanno ad accentuare le curve dorsali, ecco perchè è importante salvaguardare e rinforzare la propria schiena per chi pratica questo sport.

Nei prossimi articoli tratteremo i casi specifici in modo da avere dei consigli piu tecnici per una maggiore prevenzione anche a ivello di infortunio.

Consiglio a tutti come prima prevenzione ad:

Acquisire abitudini di vita piu corrette per poter prevenire ogni tipo di algia;

Ridurre il più possibile lo stress fisico e psicologico (principale causa di eccesive tensioni nervose che si traducono in contratture moscolari, anche croniche, generando dolore) tramite esercizi di rilassamento che tratterò più dettagliatamente nei prossimi articoli;

Imparare la tecnica corretta nel sollevamento di carichi come, ad esempio, flettere le ginocchia mantenendo dritta la schiena;

Moderata e corretta attività fisica sotto indicazione di un fisiatra se si riscontrano problematiche. Altrimenti, in presenza di soggetto sano, sessioni di allenamento programmate nei giorni in cui non si cavalca;

Nel prossimo articolo descriverò, con piu precisione, le principali cause e alcuni esercizi che si possono fare in pochissimi minuti per prevenire il fastidioso” mal di schiena”.

Alla prossima.

Per ogni necessità e per approfondimenti, sono disponibile a questi recapiti

Dario Bongiovanni
personal trainer & home trainer
dariobongiovanni@libero.it
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