Le sentinelle del corpo e della pelle in estate: antiossidanti, ialuronico e collagene

In estate caldo, sole, umidità, aumento delle attività all'aperto, viaggi e cambio di abitudini stressano la pelle e l’organismo, minando il nostro benessere. Per stare in buona salute e mantenere una pelle sana, può essere utile conoscere le proprietà degli antiossidanti, dell'acido ialuronico e del collagene: tre elementi, che lavorano sinergicamente per contrastare l’accentuarsi di problemi stagionali come stress ossidativo, degenerazione cellulare, e per proteggere la pelle ed il corpo.

Il potere degli antiossidanti

Le radiazioni solari, generano i radicali liberi, molecole instabili che danneggiano le cellule e contribuiscono a processi degenerativi. Agendo come scudi protettivi, gli antiossidanti combattono lo stress ossidativo, neutralizzando i radicali liberi e favoriscono un adeguato apporto di ossigeno alle cellule. Proteggono la pelle mantenendo una carnagione luminosa, sostengono le difese immunitarie dai danni causati dai raggi UV ed ossigenano i tessuti, migliorando la microcircolazione.

L'importanza dell'acido ialuronico

L'acido ialuronico combatte la disidratazione perché agisce come una spugna, legandosi alle molecole d'acqua e trattenendole nell'epidermide: in questo modo mantiene la pelle idratata, morbida e luminosa, aiutando a prevenire la secchezza. La maggiore attività fisica estiva può mettere a dura prova il nostro fisico e l'acido ialuronico può favorire la salute delle nostre articolazioni, migliorando la loro mobilità, riducendo l'infiammazione ed alleviando dolore o rigidità.

Il ruolo del collagene

Il collagene, invece, favorisce la rigenerazione cellulare, riparando i danni dei raggi UV e di altri fattori ambientali: aiuta a stimolare la produzione di nuove fibre nella pelle, con un miglioramento dell'elasticità e della fermezza cutanea, riducendo le rughe e rassodandola. Inoltre sostiene la salute delle articolazioni, dei tendini e delle ossa, migliorando la loro resistenza e flessibilità, riducendo il rischio di lesioni e contribuendo alla ricostruzione del tessuto cartilagineo.

Come assumerli con l’alimentazione

L'assunzione di antiossidanti, acido ialuronico e collagene si può ottenere attraverso una dieta sana ed equilibrata:

• gli antiossidanti si trovano nei frutti di bosco (come mirtilli, lamponi e fragole), agrumi, verdure a foglia verde (come spinaci e cavoli), carote, pomodori, noci, semi e tè verde;
• stimolano l’acido ialuronico verdure antiossidanti come peperoni, patate dolci, pesce ricco di omega-3 (come salmone e tonno), soia fermentata (come il miso), avocado e alcuni tipi di frutta come l'ananas.
• favoriscono, invece, la produzione di collagene: brodo di ossa, carne magra, pesce, uova, latticini e frutta ricca di vitamina C.

Come integrarli in modo naturale

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