Le scuse più comuni per non fare sport

Praticare sport, anche in modo blando, è molto importante per la salute e per il benessere personale, ma la routine e la frenesia quotidiana ne impediscono un regolare svolgimento, anche per mancanza di tempo e di voglia. Non è indispensabile iscriversi in palestra o frequentare corsi impegnati: basta dedicarsi pochi minuti al giorno ritagliando dello spazio personale utile al proprio fisico.

Camminare è la soluzione più ovvia, magari portando a passeggio il cane per una sgambata di trenta minuti oppure cercando di parcheggiare lontano dal lavoro o preferendo le scale all'ascensore. Sono piccole attività semplici ma ottime per sovvertire il potere imposto dalla pigrizia e dalla sedentarietà, sicuramente utili se ripetute quotidianamente come impegno personale.

Prima di buttarsi in qualsiasi attività è importante effettuare un controllo dal medico, un check-up generale dello stato di salute necessario per definire il giusto allenamento. Se la timidezza incombe si può trasformare il salotto o la camera in una mini area fitness, magari con l'aiuto di qualche video o programma online da emulare. La pratica casalinga aiuta a tornare in forma senza stress, migliorando anche la propria autostima.

Per i più temerari e amanti della competizione, un po' di sport praticato in gruppo potrebbe trasformarsi in un appuntamento irrinunciabile. Nuoto, corsa, attrezzi e palestra se affrontati in solitaria possono diventare una routine noiosa, ma condivisi con un amico o con un piccolo gruppo possono trasformarsi in una sfida da portare avanti con forza.

L'attività fisica aiuta il corpo a scaricare stress ed energie negative, a migliorare l'umore, per questo potrebbe trasformarsi in un appuntamento utile per ritrovare l'equilibrio. Se il digiuno da sport è stato lungo è meglio non strafare ma approcciarsi in modo naturale e graduale, affrontando piccoli obbiettivi quotidiani utili a migliorare l'autostima.

In particolare se la propria storia clinica appare complessa, lo sport potrebbe dare una svolta positiva grazie alla costruzione di un programma di fitness personalizzato e con l'aiuto del medico.

Un'attività fisica da condividere anche con la famiglia per supportarsi a vicenda, da praticare all'aperto oppure in casa, senza strafare ma da trasformare in un appuntamento a cadenza regolare utile per il proprio benessere.