Il benessere della buona circolazione e microcircolazione: i vantaggi e 7 consigli

La buona circolazione e microcircolazione sono fondamentali per il benessere e la salute dell'intero organismo. Per questo bisogna prestarvi molta attenzione.

Perché mantenere una buona salute cardiovascolare

Una sana circolazione non investe solo il buon funzionamento di cuore e pressione ma è fondamentale anche per il benessere generale: coinvolge infatti un sistema complesso e interconnesso di vasi sanguigni che fornisce sangue e ossigeno a tutte le parti del corpo, trasporta verso i tessuti anche periferici sostanze nutrienti, ormoni e cellule immunitarie e rimuove le sostanze di scarto.

I vantaggi di una buona circolazione

Il buon funzionamento di circolazione e microcircolazione aiuta a godere del benessere sia fisico che mentale, a ridurre il rischio di complicazioni a lungo termine e a prevenire fenomeni degenerativi. Ci sono alcuni sintomi che indicano la necessità di prenderci cura di noi stessi: edemi, gonfiore di gambe e braccia e sensazioni di formicolio o intorpidimento, vene varicose, fragilità di unghie e capelli, pelle pallida o marmorizzata e tendente alle rughe, difficoltà di guarigione di ferite e lesioni, astenia e stanchezza, difficoltà di concentrazione e insonnia.

7 consigli per una sana circolazione

1. Mantenere uno stile di vita attivo: fare attività fisica almeno 30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana.
2. Seguire una dieta equilibrata: una dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi sani.
3. Mantenere il peso corretto: essere in forma vuol dire avere il peso giusto che riduce il carico sui vasi sanguigni.
4. Limitare fumo, alcol ed eccessi alimentari: fattori che alla lunga compromettono la circolazione.
5. Gestire lo stress: trovare modi per rilassarsi e annullare lo stress che influenza negativamente la circolazione.
6. Evitare esposizioni al caldo: il caldo provoca la dilatazione dei vasi sanguigni e problemi di circolazione.
7. Cercare di stare idratati: bere sempre molta acqua, almeno 2 litri in estate e stare al fresco quando fa caldo.

Rimedi naturali che possono aiutarci

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