Over, quali sport praticare

Lo sport è un'utile valvola di sfogo contro lo stress ma anche una valida scelta per preservare il benessere delle articolazioni e dell'organismo. In particolare per arginare l'avanzare del tempo e la voglia di abbandonarsi alla sedentarietà casalinga. Gli over ne sanno qualcosa, perché sono in grado di appassionarsi sempre a nuove attività sportive e pratiche differenti perfette per tonificare il corpo e liberare la mente.

Del resto abbracciare uno stile di vita fin troppo placido, privo di movimento, può accelerare l'invecchiamento fisico e cellulare. Mentre l'attività sportiva aiuta a perdere peso, migliora il benessere del cuore e della pressione sanguigna diminuendo anche i livelli di stress e di colesterolo. Senza dimenticare che praticare sport preserva l'operatività delle articolazioni, tenendo in allenamento sia la struttura scheletrica che i muscoli, che risultano più tonici e forti. Ciò che conta è scegliere lo sport pià adatto alle singole necessità, tenendo conto della propria condizione fisica, puntando a migliorarla con il supporto anche di un personal trainer.

Over e sport, perché fa bene

Praticare sport è molto importante per il benessere dell'organismo, perché ne limita o rallenta la fase legata all'invecchiamento: un'azione mirata sulle cellule staminali muscolari che, con il tempo, tendono a diminuire e che con lo sport vengono sollecitate a rigenerarsi. Basta davvero poco per agevolare una buona condizione di salute, un'ora e mezza a settimana di attività sportiva per prevenire malattie croniche rallentando l'avanzare del tempo. Praticare fitness, anche se blandamente, migliora la forza e l'equilibrio personale, ma anche la salute dell'apparato respiratorio: migliora l'irrorazione dei tessuti e l'ossigenazione, oltre a risultare un toccasana per la salute del cuore stesso. A beneficiarne è anche lo stesso scheletro che risulta più forte grazie al movimento costante, con un aumento della densità ossea, oltre che i muscoli che appaiono più forti e tonici. Non bisogna dimenticare inoltre l'effetto positivo sul cervello che risulta maggiormente irrorato, con un funzionamento migliore e in favore di nuovi contatti sinaptici.

Quali gli sport più indicati e appassionanti

Le attività ginniche più adatte per la categoria over, sono quelle da praticare in scioltezza e con maggiore facilità, così da inserire il fitness nella routine quotidiana e settimanale. Vediamole insieme.

• Fitwalking: un classico di sempre, si tratta di una camminata a passo sostenuto all'aria aperta per il benessere cardiovascolare, il controllo del peso, la salute di ossa e tendini. È importante affrontarlo nel modo giusto, con la postura corretta, la testa eretta, gli addominali leggermente contratti, così che la camminata risulti dritta. L'outfit giusto facilita il tutto, in particolare le scarpe per sorreggere il passo durante l'attività
• Pilates: la versione più soft di questa pratica aiuta moltissimo ad allungare i muscoli e a sciogliere le tensioni. Gli esercizi sono di tipo anaerobico e con figure da replicare attraverso movimenti fluidi, equilibrati, perfetti per agevolare una migliore forza e un buon equilibrio
• Yoga: una disciplina completa e perfetta anche per la silver generation, che lavora sui vari livelli energetici che compongono il corpo. È un vero toccasana perché riduce i dolori fisici, limita anche i fastidi legati alla menopausa, migliora la flessibilità e l'equilibrio, e scarica le tensioni. La fase meditativa è di grande supporto per il benessere della mentre, arginando anche gli stati depressivi
• Fitness in acqua: un aiuto perfetto anche per gli over perché stimola il microcircolo, contrasta le contratture e i dolori, migliora la fluidità nei movimenti e tonifica i muscoli. Senza dimenticare i benefici per il cuore stesso
• Bicicletta: un'attività sportiva molto utile per mantenere attive le articolazioni, per tonificare la muscolatura, per migliorare la salute dei polmoni e della circolazione. Non è indispensabile eccedere con gli sforzi, basta calibrare la forza in base alle proprie necessità
• Ballo: non è solo una pratica benefica per il corpo ma utile per migliorare l'umore, perché mette allegria e permette una valida interazione.